Do kompletu wrzucam jeszcze wioślarza. W klubie mamy inny niż Concept 2. Nagrałam ustawienie oporu, jest na 10. Widać moje ręce z zegarkiem, telefon próbowałam ustawić na ekran. Niestety nie miałam nikogo do pomocy w nagraniu. W momencie kiedy było 5 min. na wyświetlaczu, dystans wynosił 1219m. Jak widać po zakończeniu jeszcze chwilę dystans i [...]
[...] sie poddać w trakcie, bo może się źle skończyć %-) suplementy wprowadze, dziękuje za rade :-) 13.07 niedziela Po wczorajszym treningu wogóle nie mam zakwasów /-)_ Tylko jakiegoś rodzaju bezwład rąk, zupełny brak sił przy którym nie można byc pewnym wykonania nawet najprostszych czynności \-) TRENING Trening który zmiażdzył mnie fizycznie i [...]
Jak dotrzesz na umówione spotkanie o tydzień za szybko, to będziemy wiedzieć, że czas na czita :-)) Eve\-) Co to za szydera? :-> \-) (swoją drogą byłam bliska popełnienia drugi raz tego samego, ale tym razem pojechałabym o miesiąc za wcześnie %-) powstrzymano mnie w ostatniej chwili) Po kilku pierwszych wykrokach miałam ochote usiąść, płakać, [...]
[...] - nogi, pupa się trzymają nieźle i nawet lepiej niż przed odwadnianiem a wszystko zeszło na okolice pępka. Ciekawe to :-) ale z brzucha to w sumie zawsze szybko schodzi jak człowiek zaczyna mniej jeść, więc nie ma co się przejmować. A Ty nie choruj, nie pozwalam };-) Czekam z niecierpliwością na relację z katowania nuk :-)) ja dziś się za [...]
Ania dziękuje };-) Ja sie na tym nie znam, kiedys jak byłam na klubowych zawodach crossfitowych \-) to mi kazali ustawić własnie w przedziale 8-10 bo wtedy szybciej pokonuje się wymagany dystans, w sensie więcej metrów za jednym "machnięciem" i tak juz zostało ;-) Tak tylko nie jesteś w stanie utrzymać takiego tempa, szybko się zakwasisz i [...]
13.12 sobota W piątek wieczorem dziwne rzeczy działy się z moimi nogami... miałam dreszcze w udach :)) Robiło mi sie nagle zimno tylko w nogach, a za chwile dziwne mrowienie \-) Do tego pulsowały tak, że czułam bicie serca ;-) Rano zakwasy, ale bez tragedii, bywało gorzej. TRENING DNT * brzuch * bieg w terenie (ok. 31 min.): 9 min. trucht + 4x + [...]
[...] normalną wypiske ;-) Samopoczucie ok, lekkie mdłości pojawiały się prawie po każdym posiłku. Zauważyłam też, że mimo marnej diety przez ostatnie tygodnie, paznokcie rosną mi jak nigdy, na dodatek przestały się łamać :-) Dieta - tost pełnoziarnisty z masłem i serem żółtym - banan - kawałek marynowanego śledzia, makrela z puszki, twaróg, wafel [...]
Brzuch ostatnio nabrał tempa i rośnie %-) w niektórych sytuacjach zaczyna mi już przeszkadzać, ale jakos sobie radze a z ćwiczeniami nie mam problemu :-) Jak znajde chwilke czasu to wrzuce jakieś zestawienie fotek dla porównania. 6.08 czwartek (26t, 3d) Dieta Nawet nie pamiętam dokładnie, gdzieś mi się zagubiła kartka z rozpiską ;-) gorąco było i [...]
[...] piątek Aktywność Dla odmiany spacer z wózkiem, nawet trochę potruchtałam, bo ten mój młody wózka nie lubi i szybko się nudzi ;-) Kondycji nie mam wcale :-( Dieta Podobnie jak w czwartek. - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce - ziemniaki, kurczak, jajko, ryż x2 - kasza gryczana, ziemniaki, schab wieprzowy 19.05 sobota Aktywność Spacer z [...]
[...] zostawić samego. Jak był młodszy to przynajmniej leżał tam, gdzie położyłam a teraz wszędzie go pełno ;-) Miało być wolne, ale się naczytałam dzienników "BAD ASS SQUAD" i jakoś szkoda było robić przerwę ;-) Na razie zmieniłam trochę trening, m.in. kolejność i ilość serii, ćwiczenia nadal te same. Chciałam skrócić troszkę treningi, bo nie [...]
[...] albo w jedną albo w drugą, przynajmniej bym odchorowała swoje i z głowy ;-) Do tego dochodzi mało snu ostatnio, bo mąż albo wstaje bardzo wcześnie albo wraca późno a jak się obudzę to nie mogę zasnąć @@-) Maluch pomimo zębów śpi dobrze, ale czasem jęknie przez sen i to tez mnie budzi, a później mam problemy z zaśnięciem. Znowu robią się [...]
[...] z ławki ciężko. Zastanawiam się czemu te drążki zawsze są tak wysoko ;-) Face pull słabo, ale źle ustawiłam ciężar i szło opornie. Plank też kiepsko, chyba zrobię sobie jakieś wyzwanie plankowe i będę je robic częściej niż 1x w tygodniu na treningu ;-) Trening bez rozgrzewki zajął mi równe 50 min. Najdłużej zeszło z dwoma pierwszymi [...]
Ja też wolę po śniadaniu. Dzisiaj za to pierwszy raz po chyba roku czy 2 poszłam biegać i później chciałam na siłownię. Zaspałam, więc na szybko wypiłam dwa łyki kawy i zjadłam kawałek łososia. Jestem węglowodanowa, więc miałam ironiczny uśmieszek, że polegnę, ale było całkiem nieźle. Dało radę :-) ale nie ma to jak trening po porządnym śniadaniu
Dobrze że tak szybko komentarz, bo można od razu poprawić :-) Mam nadzieję że teraz będzie ok. No to uzupełniam dane: Wiek 39 %-) Waga 61,7kg Wzrost 161cm Blok 1 1. Plank https://youtu.be/FN45-1GoRxA 2. Schody Trochę utrudnione zadanie bo w bloku więc miałam nawrotke na każdym piętrze. W sumie 108 stopni w 60 sekund. 60/108 = 0,555 [...]
[...] będzie to poddane analizie. https://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news%2C90410%2Cjest-doniesienie-ze-szczepionki-mrna-moga-nasilac-zapalenia-w-naczyniach Są dwie strony i jak jedna będzie chciała coś udowodnic tak druga będzie na siłe zwalczać , niestety szybko nie dowiemy sie co dla nas dobre , co ma wiecje plusów i minusów .Wszystko wyjdzie [...]
Powodzenia, śledzę tu i na insta :-D Super:-) bede sie starala udzielac regularnie Jestem! Dziekuje :-* Ja jak zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a [...]
[...] z wyskoku, 5 z wyskoku tu bym sie chciala poradzic doswiadczonych: przez przypadek zaczelam sie podciagac z nogami jeszcze na boksie. W sensie, nie wisialam na drazku jak to zwykle mialo miejsce. Jakims cudem, w pierwszej serii z latwoscia poszlo 5 powtorzen. Pozniej mi sie tylko plecy szybko utyraly. Pasuje mi taka technika, bo wiadomo, [...]
Dooobra, nie bede sie szczypac z czekaniem na idealny moment na powrot, bo taki nigdy nie nadejdzie %-) Takze oglaszam powrot do prowadzenia dziennika, ale jescze nie wiem jak. Z racji tego, ze nie ogarniam wyjsc na silownie, nie mam jeszcze planu, no bo bez sensu go ukladac, gdy zawitam na sali albo 1x na tydzien, albo 4x. Jedyne treningi, ktore [...]
Po to by wiedzieć, jak najlepiej obchodzić się z siniakami, w celu przyspieszenia ich gojenia się, należy zdawać sobie sprawę z etapów ich tworzenia się. Pierwszy etap następuje bezpośrednio po urazie, uderzeniu się. Wtedy właśnie siniak zaczyna się kształtować. Naszym zadaniem jest szybko działać, tak by nie dopuścić do utworzenia się wielkiego [...]
Konkurs Funkcjonalny East West wg Viki
